Giảm béo không phải tốn nhiều sức lực như ta nghĩ. Đơn giản, chỉ cần dùng bớt 100 calories mỗi ngày là sẽ giảm được gần 1kg trong mỗi năm. Tuy nhiên để giảm cân hiệu quả thì cần giảm tăng thêm là 500 calories/ngày, mặc dù vậy không có nghĩa là bỏ bớt nhiều thức ăn mà thôi. Vì chúng ta có thể sử dụng ít lại 250 calories và tập thể dục như đi bộ từ 30-45 phút để loại trừ luôn 250 calories còn lại. giảm cân sau sinh bằng mật ong Làm như thế xuyên suốt trong suốt một tuần, bạn sẽ giảm chừng 0,5kg. Sau đây là các phương pháp đơn giản để bạn có thể giảm cân nhanh chóng mà ít tốn nhiều sức nhiều. Thêm hứng thú khi uống nước: Hầu như mọi người ai cũng biết rằng uống nhiều nước sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp tăng độ ẩm cho da. Nhưng nếu uống không nổi nước lã không mùi vị, các bạn có thể thêm vào hay thay bằng nước cam, nước chanh hay soda. Dùng táo trước khi {dùng bữa|ăn tối: Làm sao để giảm 8kg chỉ trong 3 tháng? Đầu tiên là hãy tập thể dục thường xuyên, ăn uống điều độ và mỗi bữa ăn nên ăn kèm rau xanh và hoa quả như táo. Sử dụng một trái táo sở hữu khoảng 5 gam chất xơ, chủ yếu tập trung nhiều ở phần vỏ. Quan trọn nhất là chất xơ này sẽ làm ta cảm giác no hơn, nên sẽ hạn chế được chứng thèm ăn. Sử dụng bơ sữa mỗi ngày: Ban đầu thì nghe qua có vẻ khá kì cục vì bơ thì rất béo tuy nhiên nếu hằng ngày ăn một miếng phó-mát hay uống một tách sữa sẽ giúp nâng cao quá trình trao đổi chất. phương pháp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay Những ai bớt 500 calories hằng ngày bằng cách ăn sữa chua 3 lần/ngày sẽ giảm được khoảng 6kg trong vòng 12 tuần, hiệu quả hơn là chỉ biết nhịn ăn. Đánh răng sau mỗi bữa ăn: Từ trước đến nay đánh răng sau khi ăn thường chỉ dành cho việc vệ sinh răng miệng. Nhưng việc làm này còn giúp giảm cảm giác thèm ăn. Làm thế nào có thể ăn thêm gì nữa khi có mùi kem đánh răng vẫn còn trong miệng? Nếu không có điều kiện đánh răng sau mỗi bữa ăn, bạn có thể dùng nước xịt thơm miệng mùi bạc hà. Không bỏ bữa sáng: Theo một nghiên cứu của ĐH Harvard, những ai ăn sáng mỗi ngày có thể giảm béo phì và nguy cơ bị tiểu đường từ 35%-50% so với người chỉ ăn 2 bữa sáng/tuần. Ăn cái gì cũng quan trọng như ăn vào lúc nào. Bạn có thể ăn sáng bằng cháo yến mạch, ngũ cốc là những món chứa nhiều chất xơ. Ăn bánh mì có chọn lọc: Hãy tìm mua bánh mì hoàn toàn bằng lúa mạch có chất xơ cao hơn là ăn những ổ bánh trắng thường thấy vì loại này đã có bột qua tinh chế. Mỗi lát bánh mì lúa mạch chứa 2 gam chất xơ. Chơi đùa như trẻ con: Ngoài những bài tập thể dục đều đặn hằng ngày, hãy để cơ thể bạn tiêu hao năng lượng thêm bằng hoạt động vui chơi như trẻ con. Đừng ngại hay mắc cỡ, mục đích là thêm phần vui vẻ mà lại đốt bớt calorie: khoảng 120 calories/20 phút. Nên lưu tâm nhiều với thực phẩm trắng: Thực phẩm trắng là những món có calorie cao như khoai tây, bánh mì, gạo, bắp kem... giảm cân sau sinh hiệu quả Mỗi khi ăn, hãy thay thế những món ăn kèm như khoai tây, bánh mì... bằng rau củ, trái cây ít calorie, nhiều chất xơ giúp dáng vóc luôn thanh mảnh. Nhai M&M: Khi thèm ngọt hay buồn miệng, hãy nhai chocolate viên nhỏ như M&M. Đừng sợ chocolate làm tăng cân nếu bạn chỉ ăn khoảng 20 viên, còn hơn là để cơn thèm khiến bạn tìm đến những món ngọt gây hại hơn.
