Khi cơ thể bị mất nước, bạn khó có thể sử dụng được khôn cùng mạnh cơ bắp và có sự cân bằng cấp thiết để hoạt động. Bạn nên tránh các loại nước uống sau khi tập thể thao. 1. Nước tăng lực làm từ sữa Các loại đồ uống có chứa sữa chỉ nên uống sau khi tập thể dục. Sữa chứa protein, tinh bột và chất béo, cần rất nhiều thời gian để tiêu hóa. Thay vì sữa, bạn nên chọn bột protein hòa với nước để vừa có đủ protein mà không cần thêm tinh bột, chất béo. 2. Nước trái cây có đường hầu hết các loại nước trái cây làm sẵn đều chứa siro ngô rất cao, đây là chất làm ngọt nhân tạo có thể làm rối loạn chức năng gan, rối loạn chuyển hóa và gây béo phì. Bạn chỉ nên uống nước vắt chanh, cam, dâu, bạc hà tươi, hoặc dùng nước dừa để cân bằng điện giải. Rượu, thức uống có gas, nước trái cây có đường... không nên uống trước khi bạn tập thể dục.3. Rượu Dù không ai uống rượu trước khi tập, có người vẫn uống bia, nhưng tác hại của chúng là như nhau. Cồn làm mất nước, tạo sưng viêm, tác động thụ động lên sự cân bằng và khả năng quyết định. Nếu muốn tạo thêm sự hăng hái, tỉnh ngủ, bạn nên uống cà phê ít caffeine. Xem thêm: đau cơ đùi 4. Thức uống có gas Các loại nước này có thể gây đầy hơi, đau bao tử, ợ hơi. Chúng có thể còn chứa một lượng sodium nhất quyết làm mất nước khỏi các tế bào thân thể. Nếu uống nước ngọt ăn kiêng, chúng còn chứa asparaines, một chất làm ngọt nhân tạo có nhiều tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, mất trí nhớ, đổi thay tâm trạng… Bạn nên uống trà xanh lạnh chứa nhiều chất chống ôxy hóa để thay thế. Liên quan: đau cơ bụng nguy hiểm như thế nào! 5. Nước tăng lực thể thao hồ hết các loại nước tăng lực thể thao trên thị trường đều chứa nhiều đường và hầu như thường có dưỡng chất. Vài loại có cho thêm vitamin, chất điện giải, nhưng đường mới là thứ đi thẳng vào hệ thống cơ thể, gây mất cân bằng năng lượng. Chúng có thể gây tổn hại đến hệ thống nội tiết, gây bít tất tay cho cơ thể, cản trở việc tự bình phục sau khi tập. Xem thêm: 6 động tác yoga chữa đau vai gáy Thay vào đó, bạn nên uống nước ép cà chua tươi cung cấp kali, đường thiên nhiên và giúp áp huyết thăng bằng. theo khampha .vn
