Với chế độ ăn uống hợp lý, kiên trì tập dượt theo chỉ dẫn của HLV và có ý chí mạnh mẽ, việc đạt được thân hình lý tưởng trong vòng một tháng hoàn toàn trong tầm tay bạn Xem: cách làm trắng da mặt Đa phần mọi người đều nghĩ để có một thân hình đẹp phải trải qua quá trình rèn luyện lâu dài, nhiều khó khăn và thử thách. Điều ấy không sai. Nhưng nếu ăn uống theo chế độ hợp lý và chăm chỉ rèn luyện theo hướng dẫn, các bạn nữ có thể giảm 10 kg, thu hẹp 6 cm vòng eo chỉ trong 30 ngày. Đây cũng chính là nội dung của chương trình “30 ngày thử thách – I got this” mà adidas tổ chức dành cho những đàn bà trẻ hiện đại, sẵn sàng dốc vô cùng luyện tập để có thân hình như ý, sức khỏe dai sức và sự tự tin Bạn cần đắp mặt nạ ít nhất một lần một tuần để hút chất bẩn, bã nhờn, cung cấp dưỡng chất, thu nhỏ lỗ chân lông, cho làn da láng mịn hơn Loại mặt nạ dễ làm nhất là dùng những thực phẩm từ thiên nhiên và thực hiện tại nhà như trái lê, dưa leo, cà chua, khoai tây, mật ong. Massage Xem: cách trị thâm mụn nhanh Chỉ một vài động tác massage mặt đơn giản vào buổi sáng cũng có thể giúp làn da bạn đẹp lên rất nhiều. Hoạt động này giúp chuyển oxy và dưỡng chất trong máu tới các tế bào da, đem lại vẻ hồng hào. Bạn có thể kết hợp với loại sữa rửa mặt, kem hay dầu thích hợp cho da mỗi ngày. Chế độ ăn uống Mùa lạnh da thường bị khô do thiếu nước. nên, bạn cần để ý uống đủ nước. Ăn nhiều rau và trái cây, đặc biệt là các loại rau quả có bổ sung sinh tố C như xà lách, cải bắp, cà chua, khoai tây, cam, chanh, quýt, bưởi cũng giúp cải thiện đáng kể độ ẩm cho da Xem: cách làm mặt nạ nha đam
