1. Giữa việc vận động thân thể và ăn kiêng thì cần để ý vai trò của việc ăn kiêng trong giảm cân là chính và có tính quyết định hơn so với việc vận động thân. Ngoài 2 nhân tố trên, các phương tiện khác cũng chỉ là những biện pháp hổ trợ. Xem thêm: bồn mátxa chân 2. Không đặt đích giảm cân trong vòng 1 tháng và mỗi đợt giảm cân phải kéo dài ít nhất 3 tháng, với đích mỗi tuần giảm 500gr, nếu được như thế là đã thành công. 3. Luôn có sẵn một thứ thức ăn nào đó, để ăn khi đói hay thèm ăn, không bao giờ nhịn đói hay chớ để bụng đói đến mức đụng cái gì cũng ăn. 4. Tập ghi lại những gì mình đã ăn, tập tính khối lượng calo đã tiêu hao trong ngày. Qua đó, ta sẽ thấy được mức hiểm của việc ăn quà vặt: Đó là đủ năng lượng cấp thiết nhưng lại thiếu những chất cần cho thân và dư những chất dễ dẫn đến tăng cân. 5. Cảnh giác với những món ăn hay những bữa ăn ngoài chương trình như tiệc tùng, liên hoan hay chỉ là vài hạt đậu phộng, vài cái bánh nhỏ. 6. Ăn rau nhiều rất tốt cho việc ăn kiêng nhưng cần để ý trái cây, nhất là những loại có vị ngọt, không giúp ích gì cho việc giảm cân. Rau có năng lượng không cao nhưng trong rau có nhiều loại vitamin. 7. Tuyệt đối không dùng các món chiên, quay, da, đồ lòng, mỡ hành, hành phi, nếu có thể tự chủ bản thân được thì chỉ dùng thử 1 miếng và chỉ 1 mà thôi 8. Cần cảnh giác với việc ăn chay, do phần nhiều đều chứa một lượng chất béo, chất bột đường khá cao. 9. Uống thật nhiều nước, bất kỳ lúc nào có thể uống, mỗi ngày nên uống từ 3 - 4 lít nước chín. Nên uống nước trước bữa ăn và ngay khi ngủ dậy. 10. Khi có thời kì rảnh, nên chọn việc đọc sách, báo, đi dạo, tập trang điểm… thay cho việc đun nấu hay đi mua thức ăn. Tăng cân, ngày nay là chuyện dĩ nhiên sẽ đến với mọi người dù ở độ tuổi nào, nếu không có cuộc sống hợp lý, thăng bằng về việc ăn uống cũng như vận động thân thể. Đặc biệt đối với nữ giới, chuyện giữ vóc dáng sau thời tuổi trẻ là nỗi quan tâm chính của quý bà, trong đó chuyện ăn kiêng được vận dụng nhiều nhất. Tuy nhiên, số người thành công trong việc giảm cân với phương pháp ăn kiêng thì ít, phần lớn còn để cho khối lượng mỡ của thân thể cứ trồi lên sụt xuống bất thường, mà như thế việc ăn kiêng coi như thất bại, dần dần béo phì là chuyện không tránh khỏi.
